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原创 担心夏季运动损伤?有种方法可以缓解肌肉损伤和疲劳!_健康

现代人生活方式相关疾病比较严重,解决问题有效的方法是首先长期坚持良好的生活方式,或者对不良生活方式进行改进,而良好的生活方式就包括饮食均衡、坚持运动、不抽烟酗酒、不熬夜等。我们常挂在嘴边的话也总是“管住嘴、迈开腿”等等。可见运动对人体健康的重要性。

早在2400年前,医学之父希波克拉底就曾说过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”

由此可见,运动对于每个人来说,都是不可或缺的。

虽然运动是健康生活方式的重要组成,可以放松身心、增强体魄,但运动过程中也存在一些问题,例如剧烈运动状态下导致的运动损伤身体伤害等等。

想必大家都有过剧烈运动的状态,但很多人不知道的是,剧烈运动会在体内产生大量氧自由基,导致“运动后氧化应激”而产生氧化损伤,而来自日本山梨大学一项发表在《医学气体研究》的小型人体研究发现,高浓度氢水能降低剧烈运动导致的氧化应激,表现为活性氧代谢物下降。饮用氢水对于维持剧烈运动后肌肉组织氧化还原平衡,避免剧烈运动导致的肌肉疲劳有作用。

自由基是很活跃的小分子,它可以攻击细胞内的大分子,使DNA(脱氧核糖核酸)突变,破坏蛋白质结构,引起脂质过氧化,后果是加速细胞老化。一场剧烈运动过后,细胞筋疲力尽,加之自由基的累积无异于雪上加霜,细胞恢复并非易事。这个时候,你可以选择喝富氢水帮你缓解和恢复!

很多人不知道什么是富氢水,其实这种水,口感跟普通水类似,但是水中溶解了千亿万亿个氢分子,我们知道,氢分子,是世界上最小的分子,它具有选择性抗氧化作用,可跟细胞内的活性自由基反应生成水排除体外,帮助运动后细胞恢复。

在日本,人们对富氢水有比较高的认可度,不论是运动界还是娱乐界,氢水已被大量热爱生活的人作为日常必不可少的保健品了。2008年北京奥运会上日本国家足球队还把富氢水作为指定用水。这是因为:

第一,喝氢水能减少激烈运动对身体所造成的损伤。氢水能促进新陈代谢,提高肌体耐力,平时运动员要经常训练导致机体产生大量乳酸和氧自由基,引起乳酸蓄积和“运动后氧化应激”。氢气可有效促进乳酸分解代谢,缓解氧化应激反应。

第二,缓解疲劳感,加快身体的恢复。2012年日本筑波大学运动和健康学院的教授做过一项研究,发现运动之后饮用富氢水,可以明显地减少运动员血液中的乳酸水平,缓解运动疲劳,帮助运动员尽快恢复身体。

单从这两点来看,无论是一名日常训练强度较大的运动员,还是注重健康生活品质喜欢运动的普通人,长期饮用富氢水好处多多。而且喝氢水还能够对抗关节炎,减少关节炎症反应;促进组织损伤修复等多种优势。

夏季天气炎热,运动完大汗淋漓,这个时候,你可以来一杯富氢水,既解渴,又能修复肌肉损伤和疲劳。而可以制备富氢水的氢水杯,小巧便携,运动的时候带在身边,又时尚又方便,陪伴你的运动时光,避免不必要的损伤,让健康体魄轻松练出来。